変形性膝関節症はどんな人に多い？なりやすい人の特徴と受診の目安
目次
変形性膝関節症はどんな人に多い？なりやすい人の特徴と受診の目安
「最近、膝が痛むことが増えた」
「階段の上り下りがつらくなってきた」
「家族が変形性膝関節症だったので、自分も心配・・・」
「もしかして…」と膝の不安を感じて、なりやすい人の特徴を調べたくなる気持ち、よく分かります。実は日本の変形性膝関節症の患者数は、推定2,500万人〜3,000万人。なんと40代以上の「2人に1人」が抱える、決して他人事ではない身近な病気だからです。
結論からいうと、変形性膝関節症は中高年以降の方、女性、肥満傾向の方、O脚・X脚の方、膝に負担の多い仕事や生活習慣がある方などに多い傾向があります。
ただし、これらに当てはまるからといって、必ず変形性膝関節症になるわけではありません。年齢、体重、筋力、骨格、生活動作、過去の膝のケガなど、複数の要因が重なって関係することがあります。
大切なのは、「自分はリスクがあるかもしれない」と不安になるだけでなく、膝への負担を見直し、痛みや腫れがある場合は早めに医療機関などを受診し、状態を確認することです。
この記事では、変形性膝関節症がどんな人に多いのか、なりやすい人の特徴、セルフチェック、今日からできる対策、受診を検討したいサイン、PRP療法・幹細胞治療など再生医療を含む治療選択肢について、わかりやすく解説します。
この記事から分かること
- ☑ 変形性膝関節症になりやすい人の特徴
- ☑ 年齢・性別・体重・骨格との関係
- ☑ 膝に負担をかけやすい生活習慣
- ☑ 今日からできる膝への負担対策
- ☑ 受診を検討したい症状の目安
- ☑ セルフチェック
変形性膝関節症はどんな人に多い？まず知っておきたい結論
変形性膝関節症は、年齢だけで決まる病気ではありません。
たしかに中高年以降に多い傾向はありますが、体重増加、筋力低下、O脚・X脚、膝に負担の多い生活、過去のケガなども関係する場合もあります。
中高年・女性・体重増加・膝への負担が多い人にみられやすい
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減ったり、関節に炎症が起きたりすることで、痛みや腫れ、動かしにくさが出る病気です。
もっとも多くみられる傾向があるのは、次のような方です。
| 多い傾向がある人 | 背景 |
|---|---|
| 中高年以降の方 | 加齢に伴い、軟骨や筋力に変化が起こりやすくなる |
| 女性 | 筋肉量や閉経後のホルモン変化などが関係する場合がある |
| 肥満傾向の方 | 体重によって膝への荷重が増えやすい |
| O脚・X脚の方 | 膝の一部に負担が集中しやすい |
| 膝を酷使する方 | 仕事・スポーツ・生活動作による反復負荷が関係する場合がある |
| 過去に膝をケガした方 | 半月板や靭帯の損傷が将来的な負担につながる場合がある |
膝の痛みは「年齢のせい」と思われがちですが、実際には体型や生活習慣、筋力、過去のケガなども関係します。そのため、まだ強い痛みがない段階でも、膝への負担が多い生活に心当たりがある方は、早めにその習慣を見直すことが大切です。
リスク要因（原因）があっても必ず発症するわけではない
変形性膝関節症になりやすい特徴に当てはまっているからといって、必ず発症するわけではありません。たとえば、50代以降の方や女性、O脚の方でも、適度な運動や体重管理、膝に負担をかけにくい生活を意識している方は多くいます。
反対に、若い方でも、過去に膝をケガしたことがある、急に体重が増えた、スポーツで膝に負担をかけ続けているといった場合には、膝に痛みが出ることがあります。
大切なのは、リスクを「怖がること」ではなく、「見直せる部分に気がつくこと、そして、それを修正できること」です。
変形性膝関節症になりやすい人の特徴
変形性膝関節症のなりやすさには、年齢、性別、体型、骨格、仕事、スポーツ歴、過去のケガ、家族歴などが関係する場合があります。ここでは、代表的な特徴を整理してみましょう。
年齢を重ねた方（高齢者）
変形性膝関節症は、中高年以降に多くみられる傾向があります。
年齢を重ねると、膝の軟骨や周囲の筋肉、靭帯などにも変化が起こりやすくなります。膝を支える筋力が低下すると、立ち上がりや歩行、階段の上り下りで膝に負担がかかりやすくなる傾向があります。
ただし、年齢だけで変形性膝関節症になるわけではありません。日常の動作、体重、運動習慣なども関係します。
女性、とくに閉経後の方
変形性膝関節症は、男性より女性に多い傾向があるとされています。
背景には、男性との筋肉量の違いや、閉経後のホルモン変化などが関係する場合があります。女性は男性と比べて太ももの筋力が少ない傾向があり、膝を支える力が弱くなりやすいといえるでしょう。
また、閉経後は体重が増えやすくなる方もいます。体重の増加と筋力低下が重なると、膝への負担が大きくなってしまいかんませんね。
肥満傾向や体重増加がある方
体重が増えると、膝にかかる負担も増えやすくなります。
膝は、歩く、立ち上がる、階段を使うといった日常動作のたびに体重を支えている関節です。そのため、体重増加は膝の痛みや変形性膝関節症のリスクに関係する場合があります。
ただし、体重の話は精神的な負担になりやすいテーマでもあります。大切なのは、急激な減量ではなく、無理のない範囲で膝への負担軽減を目指すことにあります。
O脚・X脚など膝に偏った負担がかかりやすい方
O脚やX脚など、脚の形に特徴がある方は、どうしても膝の一部に負担が偏りやすい傾向にあります。
O脚では膝の内側に、X脚では膝の外側に負担がかかりやすくなり、その状態が長く続くと、軟骨や関節への負担が自然と一部に集中しやすくなります。
靴のすり減り方が左右で違う、歩くと膝の内側や外側が痛いという方は、歩き方や足元の状態も含めて確認してみてください。
膝に負担の多い仕事やスポーツ歴がある方
仕事やスポーツで膝を繰り返し使ってきた方も、変形性膝関節症に注意したい場合があります。たとえば、次のような仕事や動作は膝に負担がかかりやすいことがあります。
- ✔ 立ち仕事が多い
- ✔ しゃがむ、立ち上がる動作が多い
- ✔ 重い荷物を運ぶ
- ✔ 階段の上り下りが多い
- ✔ 介護、農作業、清掃、建設作業などで膝をよく使う
スポーツの場合、ジャンプ、急な方向転換、接触、着地の衝撃が多い競技では、膝に負担が大きくなります。
過去に膝をケガしたことがある方
若い頃に膝をケガした経験がある方も、将来的に膝の痛みが出る場合があります。
半月板損傷、靭帯損傷、膝の骨折などがあると、関節の安定性や動き方に影響が残ることがあります。ケガが治ったように感じていても、年月が経ってから膝の痛みとして現れる場合があります。
過去に膝のケガをしたことがあり、現在、痛みや違和感がある方は、自己判断せず整形外科などを受診し、膝の状態を確認することが大切です。
家族に膝の痛みや変形性膝関節症の人がいる方
家族に変形性膝関節症の方がいる場合、体質や骨格、生活習慣が似ていることで、膝の痛みに注意した方がよい場合があります。ただし、「親が変形性膝関節症だから自分も必ずなる」というわけではありませんので安心してください。
家族歴はあくまで一つの要素です。ただし、体重管理、筋力維持、生活動作の見直しなど、もし、懸念がある場合は、できる対策があることを知っておきましょう。
| 特徴 | 関係する理由 | 見直せること |
|---|---|---|
| 50代以降 | 加齢による関節や筋力の変化 | 筋力維持・体重管理 |
| 女性 | 筋力やホルモン変化が関係する場合 | 運動習慣・生活動作 |
| 肥満傾向 | 膝への荷重が増えやすい | 体重管理 |
| O脚・X脚 | 負担が偏りやすい | 靴・インソールの相談 |
| 膝のケガ歴 | 関節の安定性に影響する場合 | 膝の状態確認 |
| 家族歴 | 体質や生活習慣が似る場合 | 早めの予防意識 |
変えられないリスクと、今日から見直せるリスク
変形性膝関節症のリスクには、自分では変えにくいものと、今日からご自身次第で見直しやすいものがあります。年齢や性別、過去のケガは変えることができません。しかし、体重、筋力、生活動作、靴、運動習慣などは見直すことができます。
年齢・性別・家族歴・過去のケガは変えにくい要因
年齢を重ねることや、性別、家族歴、過去の膝のケガは、自分で変えることが難しい要因です。しかし、変えられないリスクがあるからといって、何もできないわけではありません。
たとえば、過去に膝をケガしたことがある方でも、膝の状態を意識して筋力維持や生活動作の見直しを行うことで、膝への負担軽減を目指せることも可能です。
体重・筋力・生活動作・運動習慣は見直せる要因
体重管理、太ももの筋力維持、膝を深く曲げる動作の見直し、靴の選び方、運動習慣などは、日常生活の中で少しずつ見直せる要素です。
一度に大きく変える必要はありません。
たとえば、床生活を椅子生活に変えるといった和風生活から洋風生活への変更、階段では手すりを使う、長時間歩く場合は無理せず、休憩を入れる、クッション性のある靴を選ぶなど、小さなことでも、そんな工夫から始めることができます。
| 変えにくい要因 ↓ | 見直せる要因 ↓ |
|---|---|
| 年齢 | 体重管理 |
| 性別 | 筋力維持 |
| 家族歴 | 生活動作 |
| 過去のケガ | 靴・インソール |
| 骨格傾向 | 運動習慣 |
・リスクを知ることは、不安になるためではありません。
・リスクを知っておくことは、自分の膝を守るために、何を、どう見直すべきかを考えるきっかけになります。
自分は当てはまる？変形性膝関節症リスクチェック
複数の項目に当てはまる場合は、膝への負担を見直すきっかけになります。ただし、このチェックリストは診断ではありません。膝の痛みや腫れがある場合は、整形外科など医療機関で状態を確認することが大切です。
｜リスクチェック – 以下の項目を確認してみましょう。
|
複数当てはまる場合は膝への負担を見直すきっかけにしましょう！
チェックが多いからといって、変形性膝関節症と決まるわけではありません。しかし、複数当てはまる場合は、膝に負担がかかりやすい生活になっている可能性があります。
特に、すでに膝の痛み、腫れ、水が溜まる、歩く距離が短くなったといった症状がある場合は、医療機関で早めに膝の状態を確認することをお勧めします。そして早めに対処を始めましょう。対応が早いほど有利です！放置すると進行する可能性があります。
変形性膝関節症になりやすい生活習慣
膝に負担がかかる生活動作や運動不足は、変形性膝関節症のリスクに関係する場合があります。また、毎日の何気ない動作が、少しずつ膝への負担になっていることもあります。
正座・しゃがみ込み・和式生活が多い
正座や深いしゃがみ込みは、膝を大きく曲げる動作です。
床に座る生活、布団の上げ下ろし、和式トイレ、床掃除などでは、膝を深く曲げる場面が増えます。膝の痛みがある方は、椅子生活へ切り替える、ベッドを使う、長柄の掃除道具を使うなど、膝を深く曲げない工夫、洋風生活への転換を試されませんか。
階段や立ち仕事が多い
階段の上り下りや長時間の立ち仕事も、膝に負担がかかりやすい動作です。
特に階段の下りでは、膝で体重を支える負担が大きくなります。痛みがある場合は、手すりを使う、エレベーターを利用する、無理に急いで下りないなどの工夫が大切です。
立ち仕事が多い方は、休憩を入れる、靴を見直す、足元にクッション性のあるマットを使うなどの方法も検討しましょう。
運動不足で太ももの筋力が落ちている
運動不足が続くと、膝を支える太ももの筋力が低下しやすくなります。特に大腿四頭筋は、膝を安定させるうえで重要な筋肉です。筋力が落ちると、立ち上がりや歩行時に膝への負担が増えやすくなります。
ただし、痛みがある状態で自己流の筋トレを行うと、かえってつらくなる場合があります。運動は膝の状態に合わせて行うことが大切です。できるだけ理学療法時などのプロの指導を受けましょう。
急に運動量を増やした、または膝を酷使している
健康のために運動を始めることは大切ですが、急に運動量を増やすと膝に負担がかかる場合があります。たとえば、急に長距離ウォーキングを始める、坂道や階段を多く使う、膝に痛みがあるのに運動を続けるといった場合は注意が必要です。
運動は、短時間から始め、膝の反応を見ながら様子を見ながら少しずつ増やすことが大切です。
| 生活習慣 | 膝への負担 | 見直し方 |
|---|---|---|
| 正座・しゃがみ込み | 膝を深く曲げる負担 | 椅子生活へ切り替える |
| 階段が多い | 荷重が増えやすい | 手すり・エレベーターを活用 |
| 運動不足 | 筋力低下につながる場合 | 軽い運動から始める |
| 立ち仕事 | 長時間の荷重 | 休憩・靴の見直し |
| 急な運動 | 膝への急な負荷 | 段階的に増やす |
リスクのある人が今日からできる対策
体重管理、筋力維持、生活動作の見直しは、膝への負担軽減に役立ちます。大切なのは、無理な対策を一気に始めることではなく、自分の膝の状態に合わせて続けやすい工夫を取り入れることです。
体重管理で膝への負担を減らす
体重が増えると、歩行や階段、立ち上がりの際に膝へかかる負担も増えやすくなります。そのため、肥満傾向がある方は、体重管理を意識することが大切です。
ただし、急激な食事制限ではなく、栄養バランスを整え、少しずつ活動量を増やす方法が現実的です。膝の痛みがある方は、運動内容を医師や専門家に相談すると安心です。
太ももの筋力維持を意識する
膝を支える筋肉、とくに太ももの前側にある大腿四頭筋は重要です。筋力があると、歩行や立ち上がりの際に膝を支えやすくなります。
椅子に座って行う軽い脚上げ運動や、痛みのない範囲でのストレッチなどが検討される場合があります。ただし、痛みや腫れがあるときは無理をしないようにしましょう。
膝を深く曲げる生活動作を減らす
正座、深いしゃがみ込み、和式トイレ、床からの立ち上がりなどは、膝に負担がかかりやすい動作です。膝の痛みがある方は、椅子、ベッド、洋式トイレ、手すりなどを活用し、膝を深く曲げる場面を減らす工夫をしてください。
靴・インソール・サポーターを必要に応じて見直す
靴やインソール、サポーターは、膝への負担軽減を助ける場合があります。
靴は、クッション性があり、かかとが安定するものを選ぶことが大切です。靴底が片側だけ大きくすり減っている場合は、歩き方や荷重の偏りがある可能性もあります。
インソールやサポーターは、合わないものを使うと違和感が出る場合もあります。必要に応じて医師や専門家に相談しましょう。
| 対策 | 目的 | 注意点 |
|---|---|---|
| 体重管理 | 膝への負担軽減 | 急激な減量は避ける |
| 筋力維持 | 膝を支える | 痛みのない範囲で行う |
| 生活動作の見直し | 深い屈曲を減らす | 無理なく続ける |
| 靴の見直し | 衝撃を和らげる | 合わない靴は避ける |
| サポーター | 不安定感を補助 | 使い方を確認する |
症状がある場合は注意｜受診を検討すべきサイン
膝の痛みや腫れが続く場合は、ご自身だけで判断せず、医療機関で膝の状態を確認することが大切です。「自分は変形性膝関節症になりやすいタイプかもしれない」と感じても、症状の原因や進行度は自己判断だけでは分からないからです。
階段や立ち上がりで痛みがある
変形性膝関節症では、階段の上り下り、椅子からの立ち上がり、歩き始めなどで痛みを感じることがあります。特に、階段の下りで膝が痛む場合や、立ち上がるたびに痛みが出る場合は、膝関節への負担が大きくなっている可能性があります。
膝が腫れる、水が溜まる
膝が腫れる、水が溜まる、熱感がある場合は、関節の中で炎症が起きている可能性があります。
膝に水が溜まる状態は、変形性膝関節症だけでなく、半月板損傷や他の関節疾患などが関係する場合もあります。繰り返す場合は、医療機関で確認すべきです。
歩く距離が短くなっている
以前より歩ける距離が短くなった、買い物や散歩がつらくなった、外出を避けるようになったという場合も注意が必要です。
痛みを避けて動かない生活が続くと、筋力低下につながる場合があります。痛みがある場合は、無理に歩き続けるのではなく、状態を確認したうえで運動量を調整することが大切です。整形外科などでリハビリを開始されてはいかがでしょうか。
痛みが数週間続く
膝の痛みが数週間続く場合や、徐々に痛みが強くなっている場合は、早めに相談を検討しましょう。一時的な疲労や使いすぎによる痛みもありますが、長く続く痛みには何らかの原因がある場合があります。
チェックリスト – 受診を検討すべき目安
当てはまる項目が多い場合は、医療機関を受診し、膝の状態を確認されることをお勧めします。 |
変形性膝関節症の検査と治療選択肢
症状がある場合は、医療機関で膝の状態を確認し、保存療法・再生医療・手術などの選択肢を整理することが大切です。リスクに当てはまるかどうかだけでは、治療方針は決まりません。
実際の膝の状態、痛みの程度、生活への影響、画像検査の結果などをもとに判断されます。
医療機関では膝の状態を確認する
医療機関では、まず問診や診察で痛みの場所、症状の経過、生活への影響などを確認します。
必要に応じて、X線検査で関節のすき間や骨の変形を確認することがあります。半月板や靭帯、軟骨の状態を詳しく見る必要がある場合は、MRI検査が必要になるケースもあります。
検査は、膝の状態を把握し、治療方針を考えるために行われます。
保存療法で行われる主な治療
変形性膝関節症の治療では、まずは保存療法が検討されます。保存療法とは、手術以外の方法で痛みや炎症、膝への負担に対応する治療です。
代表的なものには、以下のような種類があります。
- ・薬物療法
- ・湿布や外用薬
- ・ヒアルロン酸注射
- ・リハビリテーション
- ・運動療法
- ・装具療法
- ・生活指導
保存療法では、痛みへの対応だけでなく、筋力、歩き方、体重管理、日常動作なども含めて方針を考えてもらいましょう。
PRP療法・幹細胞治療など再生医療という選択肢
保存療法で十分な変化を感じにくい場合や、手術以外の選択肢について知りたい場合、PRP療法や幹細胞治療などの再生医療という新しい治療法が近年、注目を上げています。
PRP療法は、血液を濃縮し、その成分を利用して治療する方法です。幹細胞治療は、ご自身の幹細胞を培養し、幹細胞の分化という他の細胞に同化する性質を利用して弱った部分を補修・再生する最新の治療法です。
ただし、再生医療はすべての方に適しているわけではありません。適応は、医師の診察や検査により判断します。
何より大切なのは、経験豊富な信頼できる再生医療専門クリニックを見つけることです。経験が浅いと的確な診断が下せないこともあります。当院は再生医療で多くの経験と実績を有しています。まずはお電話やフォームから無料相談でお問合せください。
なお、再生医療は標準治療を否定するものではありません。保存療法や手術療法を含めた選択肢の一つとして、ご検討ください。
手術が検討される場合
変形や痛みが強く、日常生活への支障が大きい場合には、手術療法が検討されることがあります。手術が必要かどうかは、膝の状態、痛みの程度、年齢、活動量、生活への影響などを総合的に見て判断されます。
手術に不安がある場合でも、まずは現在の状態を確認し、保存療法、再生医療、手術などの選択肢を整理することが大切です。
| 選択肢 | 内容 | 注意点 |
|---|---|---|
| 保存療法 | 薬・注射・リハビリなど | 状態に合わせて検討する |
| PRP療法 | 関節内環境へのアプローチとして相談される場合がある | 自由診療・適応判断が必要 |
| 幹細胞治療 | 再生医療の選択肢として相談される場合がある | 費用・リスク確認が必要 |
| 手術療法 | 変形や痛みが強い場合に検討されることがある | 医師と十分に相談する |
福岡で変形性膝関節症の治療や再生医療について相談したい方は、治療内容や相談の流れを以下のページでご確認いただけます。
https://syucell.com/fukuoka/treatment-contents/osteoarthritis/
九州で再生医療について相談したい方へ
変形性膝関節症は、なりやすいという特徴に当てはまるだけで治療方針が決まるものではありません。実際には、膝の状態、症状の程度、生活への影響、これまで受けてきた治療内容などを確認する必要があります。
リスクに当てはまり、痛みがある場合は状態確認が大切
「女性だから」「年齢的に心配だから」「O脚だから」という理由だけで、不安を抱え込む必要はありません。一方で、膝の痛み、腫れ、水が溜まる、歩く距離が短くなったといった症状がある場合は、医療機関で状態を確認することが大切です。
現在の膝の状態が分かることで、生活の見直しでよいのか、保存療法を続けるのか、別の選択肢を検討するのかを整理しやすくなります。
まとめ｜なりやすい人の特徴を知り、早めに膝の状態を見直しましょう
変形性膝関節症は、中高年以降の方、女性、肥満傾向の方、O脚・X脚の方、筋力低下がある方、膝に負担の多い生活をしている方などに多い傾向があります。
ただし、リスクに当てはまるからといって、必ず発症するわけではありません。
大切なのは、自分に当てはまる特徴を知ったうえで、見直せるリスクに目を向けることです。体重管理、太ももの筋力維持、膝を深く曲げる動作の見直し、靴やインソールの検討などは、膝への負担軽減に役立ちます。
一方で、膝の痛みや腫れ、水が溜まる、歩く距離が短くなるといった症状がある場合は、自己判断だけで様子を見続けず、医療機関で状態を確認することが大切です。
保存療法、PRP療法、幹細胞治療、手術など、変形性膝関節症には複数の治療選択肢があります。再生医療はその一つとして相談されることがありますが、適応は医師の診察・検査により判断されます。安心できる専門クリニックにご相談ください。
膝の痛みが気になり始めたら、まずはご自身の膝の状態を知ることから始めてみましょう。
この記事のポイント
☑ 変形性膝関節症は、中高年以降の方、女性、肥満傾向の方などに多い傾向があります
☑ O脚・X脚、筋力低下、膝に負担の多い仕事や生活習慣も関係する場合があります
☑ リスクに当てはまるからといって、必ず発症するわけではありません
☑ 体重管理、筋力維持、生活動作の見直しは膝への負担軽減に役立つ場合があります
☑ 膝の痛みや腫れ、水が溜まる症状がある場合は、医療機関で状態を確認することが大切です
☑ PRP療法や幹細胞治療は、医師の診察・検査により選択肢として相談される場合があります
よくある質問
Q1. 変形性膝関節症はどんな人に多いですか？
A. 中高年以降の方、女性、肥満傾向の方、O脚・X脚の方、膝に負担の多い仕事やスポーツ歴がある方などに多い傾向があります。ただし、これらに当てはまるからといって必ず発症するわけではありません。
Q2. 若くても変形性膝関節症になることはありますか？
A. 若い方でも、過去に半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガをしたことがある場合や、スポーツで膝に大きな負担をかけてきた場合には、変形性膝関節症が関係することがあります。症状がある場合は医療機関で確認しましょう。
Q3. 女性に変形性膝関節症が多いのはなぜですか？
A. 女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向があり、閉経後のホルモン変化も関係する場合があります。膝を支える筋力や生活動作の影響もあるため、体重管理や筋力維持を意識することが大切です。
Q4. 変形性膝関節症になりやすい人は何をすればよいですか？
A. 体重管理、太ももの筋力維持、膝を深く曲げる動作の見直し、靴やインソールの確認などが膝への負担軽減に役立つ場合があります。痛みや腫れがある場合は、自己判断せず医師に相談しましょう。
Q5. PRP療法や幹細胞治療はどのような場合に相談できますか？
A. 保存療法で十分な変化を感じにくい場合や、手術以外の選択肢を知りたい場合に、PRP療法や幹細胞治療などの再生医療について相談さすることが可能です。ただし、適応は医師の診察・検査で判断され、自由診療となる場合があります。治療内容、費用、リスクを確認したうえで検討しましょう。経験と実績あるクリニックを選択することが大切です。
リボーンクリニックは、厚生労働省に届出済みの再生医療専門クリニックです。変形性膝関節症をはじめとする膝の痛みに悩む患者さまへ、最新の知見に基づいたオーダーメイドの治療を提供しています。
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